Qué calcula
Combina peso corporal con un ajuste por nivel de actividad y un pequeño ajuste por edad para estimar un volumen diario de referencia.
No sustituye la orientación médica, especialmente si tiene enfermedad renal, deshidratación o restricciones de líquidos.
Cómo interpretar los vasos y botellas
- Los vasos asumen ~8 oz (~236 ml).
- Las botellas asumen 500 ml cada una.
- Use las equivalencias para planificar, no como prescripción exacta.
Buenas prácticas
Distribuya la ingesta a lo largo del día y aumente con sudoración o calor.
Si entrena mucho, revise sed y color de orina además de la cifra.
Límites del modelo
- No incluye líquidos de alimentos explícitamente.
- No diferencia composición corporal ni condiciones clínicas.
- Compare tendencias en el tiempo más que un solo valor aislado.
FAQ
¿Por qué pide altura si no la usa?
Mantiene coherencia con formularios habituales; la versión actual prioriza peso, edad y actividad para el volumen.
¿Es válido en embarazo o lactancia?
Las necesidades pueden ser mayores. Use el resultado solo como referencia general y consulte a su equipo de salud.
¿Qué tan exacto es?
Es una estimación orientativa basada en reglas simples; no es un plan médico de hidratación.