Qué mide esta página
Esta calculadora no intenta diagnosticar. Sirve para convertir una lectura matinal de pulso en una señal práctica para decidir carga, descanso o vigilancia.
La comparación con tu línea base, tu mejor lectura y variables como sueño o hidratación hace que el número sea mucho más útil.
Cómo usarla bien
- Toma la medición en condiciones parecidas cada mañana.
- Introduce una línea base real y una mejor lectura reciente creíble.
- Añade sueño, carga e hidratación con honestidad.
- Mira primero el delta basal y luego la puntuación compuesta.
Ejemplo práctico
Un pulso dos latidos por encima de la base puede ser perfectamente manejable si el sueño fue bueno y la carga no fue alta.
En cambio, un pulso claramente más alto acompañado de mal sueño y mucha carga hace más razonable una sesión suave.
Buenas prácticas
- Prioriza tendencia antes que una sola lectura.
- No confundas señal de recuperación con diagnóstico médico.
- Usa el umbral de vigilancia como regla simple diaria.
- Si la elevación dura varios días, reduce intensidad y revisa recuperación básica.
FAQ
¿Una FC reposo más alta siempre es mala?
No. Puede subir por entrenamiento, calor, estrés, viaje, mala noche o hidratación insuficiente. El contexto importa.
¿Por qué comparar con base y mejor lectura?
La línea base muestra lo normal reciente y la mejor lectura muestra cómo se ve un estado muy recuperado. Juntas explican mejor la tendencia.
¿Sirve para diagnosticar enfermedad o sobreentrenamiento?
No. Es una ayuda de planificación diaria, no una herramienta diagnóstica.