Qué calcula esta herramienta
La calculadora combina peso, altura, edad, sexo y actividad para ofrecer cuatro indicadores útiles: AjBW, BFP, masa magra y TDEE.
No es una herramienta diagnóstica, pero sí una referencia práctica para entender mejor su punto de partida.
Cómo interpretar AjBW
El peso corporal ajustado se usa cuando el peso real supera de forma notable el peso ideal, para evitar sobreestimar necesidades energéticas.
Es especialmente útil en contextos de nutrición clínica y planificación de objetivos de peso.
Lecturas clave para decisiones diarias
- Use TDEE para estimar calorías de mantenimiento.
- Revise el porcentaje de grasa junto con la masa magra, no por separado.
- Compare resultados entre semanas para detectar tendencia.
- Evite cambiar metas por variaciones puntuales de un solo día.
Buenas prácticas
- Mida peso y altura con método consistente.
- Actualice actividad cuando cambie su rutina real.
- Combine esta lectura con descanso y adherencia nutricional.
- Si tiene condiciones médicas, complemente con orientación profesional.
FAQ
¿Qué diferencia hay entre IBW y AjBW?
IBW es el peso ideal teórico por fórmulas; AjBW corrige el peso real cuando está por encima del ideal para cálculos más prudentes.
¿El porcentaje de grasa corporal es exacto?
Es una estimación útil para seguimiento. Métodos clínicos como DEXA ofrecen mayor precisión.
¿Para qué sirve conocer mi TDEE?
Permite definir objetivos calóricos para perder, mantener o ganar peso con una base cuantitativa.