Ce que calcule cette page
Le calculateur combine poids, taille, age, sexe et activite pour afficher quatre indicateurs utiles : AjBW, BFP, masse maigre et TDEE.
Ce n'est pas un diagnostic, mais un cadre clair pour mieux situer votre point de depart.
Comment lire l'AjBW
Le poids corporel ajuste est utile lorsque le poids reel depasse nettement le poids ideal, afin d'eviter des surestimations de besoins.
Cette approche est frequente en nutrition clinique et en planification des objectifs de poids.
Lectures a prioriser
- Utilisez le TDEE pour estimer les calories de maintien.
- Lisez masse grasse et masse maigre ensemble.
- Comparez les resultats de semaine en semaine.
- Evitez de conclure sur une seule mesure isolee.
Bonnes pratiques
- Mesurez poids et taille avec une methode stable.
- Mettez a jour le niveau d'activite quand votre routine change.
- Combinez ces chiffres avec sommeil et adherence nutritionnelle.
- En cas de contexte medical, completez avec un avis professionnel.
FAQ
Quelle difference entre IBW et AjBW ?
IBW est un poids ideal theorique. AjBW corrige le poids reel lorsqu'il depasse cet ideal pour des estimations plus prudentes.
Le pourcentage de masse grasse est-il exact ?
C'est une estimation utile pour le suivi. Les methodes cliniques comme DEXA sont plus precises.
Pourquoi connaitre mon TDEE ?
Le TDEE sert de base pour definir un objectif calorique de perte, maintien ou prise de poids.