Ce que calcule l’outil
Il combine le poids avec un ajustement lié au niveau d’activité et un léger ajustement lié à l’âge pour estimer un volume quotidien de référence.
Cela ne remplace pas un avis médical, notamment en cas de pathologie rénale ou de restriction hydrique.
Verres et bouteilles
- Les verres supposent ~8 oz (~236 ml).
- Les bouteilles supposent 500 ml chacune.
- Servez-vous des équivalences pour planifier, pas comme prescription stricte.
Bonnes pratiques
Répartissez la boisson sur la journée et augmentez en cas de transpiration ou de chaleur.
Si vous vous entraînez beaucoup, croisez avec la soif et la couleur des urines.
Limites du modèle
- N’intègre pas explicitement l’eau des aliments.
- Ne distingue pas la composition corporelle ni les situations cliniques.
- Privilégiez la tendance dans le temps plutôt qu’une seule mesure.
FAQ
Pourquoi demander la taille si elle n’est pas utilisée ?
Pour rester aligné avec des formulaires habituels ; cette version se concentre sur le poids, l’âge et l’activité pour le volume.
Est-ce valable enceinte ou allaitante ?
Les besoins peuvent être plus élevés. Utilisez le résultat comme repère général et parlez-en à un professionnel de santé.
Quelle est la précision ?
C’est une estimation simple basée sur des règles empiriques, pas un plan d’hydratation médical.