Was diese Seite berechnet
Der Rechner kombiniert Gewicht, Grobe, Alter, Geschlecht und Aktivitat zu vier Kernwerten: AjBW, BFP, fettfreie Masse und TDEE.
Er ersetzt keine medizinische Diagnostik, liefert aber eine klare Grundlage fur alltagliche Entscheidungen.
So lesen Sie AjBW
Das angepasste Korpergewicht ist hilfreich, wenn das reale Gewicht deutlich uber dem Ideal liegt und Bedarfe sonst uberschatzt wurden.
Dadurch werden Ernahrungs- und Trainingsziele realistischer planbar.
Wichtige Ausgaben fur die Praxis
- Nutzen Sie TDEE als Startwert fur die Kalorienplanung.
- Bewerten Sie Korperfett und fettfreie Masse gemeinsam.
- Vergleichen Sie Ergebnisse zwischen Wochen statt nur tageweise.
- Reagieren Sie nicht uber auf einzelne Ausreiser.
Gute Vorgehensweise
- Messen Sie Gewicht und Grobe moglichst konstant.
- Aktualisieren Sie das Aktivitatsniveau bei Routinewechsel.
- Kombinieren Sie die Werte mit Schlaf und Ernahrungsadharenz.
- Bei medizinischen Fragen zusatzlich professionelle Beratung nutzen.
FAQ
Was ist der Unterschied zwischen IBW und AjBW?
IBW ist ein theoretischer Idealwert. AjBW korrigiert das reale Gewicht, wenn es daruber liegt, um Bedarfsschatzungen zu verbessern.
Ist der Korperfettwert exakt?
Es ist eine brauchbare Schatzung fur den Verlauf. Klinische Verfahren wie DEXA sind genauer.
Warum ist TDEE wichtig?
TDEE liefert den Ausgangspunkt fur Kalorienziele beim Abnehmen, Halten oder Zunehmen.