Was gerechnet wird
Gewicht wird mit einem aktivitätsabhängigen Zuschlag und einer leichten altersbedingten Anpassung zu einem Tagesvolumen kombiniert.
Kein Ersatz für medizinische Beratung – besonders bei Nierenproblemen oder Flüssigkeitsrestriktionen.
Gläser und Flaschen
- Gläser: ~8 oz (~236 ml).
- Flaschen: je 500 ml.
- Die Umrechnungen helfen bei der Planung, sind aber keine starre Vorgabe.
Gewohnheiten
Verteilen Sie die Menge über den Tag und erhöhen Sie bei Schwitzen oder Hitze.
Bei intensivem Training zusätzlich Durst und Urinfarbe beachten.
Grenzen
- Flüssigkeit aus Speisen nicht explizit enthalten.
- Keine Differenzierung nach Körperzusammensetzung oder Diagnosen.
- Trends sind aussagekräftiger als ein Einzelwert.
FAQ
Warum wird die Größe abgefragt?
Damit das Formular üblich wirkt; für das Volumen nutzt diese Version vor allem Gewicht, Alter und Aktivität.
Gilt das in Schwangerschaft oder Stillzeit?
Der Bedarf kann höher sein. Nutzen Sie das Ergebnis nur als groben Anhalt und sprechen Sie mit Ihrer Betreuung.
Wie genau ist das?
Es ist eine einfache Schätzung nach Faustregeln, kein medizinischer Hydrationsplan.